2022年全民营养周暨“5·20”中国学生营养日主题宣传

准则一 食物多样，合理搭配

【核心推荐】

√ 坚持谷类为主的平衡膳食模式。

√ 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。

√ 平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。

√ 每天摄入谷类食物200～300g，其中包含全谷物和杂豆类50～150g；薯类50～100g。